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身體出現這4個現象,說明你的身體很差!再不注意會生大病

  • 20 August 2020 Thu |
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自從我們懂事以來,就經常聽到「免疫力」這個詞,它是身體的一個防禦系統,能識別和消滅外來異物。

免疫力強,則不易生病,免疫力弱,則疾病不斷。

免疫力差的4個表現

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1.經常感到疲勞

工作經常提不起勁,稍微做一點事就感覺到累了。

但體檢時各項指標又很正常。如果好好地休息幾天疲勞感又有所緩解,但持續不了幾天又出現了。

2. 感冒不斷

天氣變涼、換季、少穿了衣服,馬上就會感冒、打噴嚏,而且一旦感冒,要好長一段時間才能恢復。

3.傷口容易感染

免疫力低的人還有一個很明顯的特徵,就是傷口比常人復原的慢。

即使是手上的小傷口,只要不精心料理,幾天後就會紅腫、流膿,甚至一周還不見好。

4.腸胃易得病

人體的腸胃功能也是非常強大的,一般的病菌不足以致病!

但如果你一在外就餐就上吐下瀉,這就預示你免疫力很低。

6類人免疫力一定不好

一個人的免疫力強弱可在多方面體現出來,當出現以下6種表現時,你的免疫力可能在下降。BDCE3CD3-149F-415E-8458-58C306947707.jpeg

1.愛吃甜食

攝入過多的糖分不但會使人增生,而且白細胞的剎菌能力也會降低。

數據顯示,人體攝入100克糖後,體內白細胞的殺菌能力會被削弱5小時以上。

2.不愛喝水

充分喝水能保持呼吸道的濕潤,病毒難以繁殖,從而增強免疫力。此外,身體也需要大量的水分以助體內du素排出。

不一定要每天吃到2000ml,但要確保尿液呈淡黃色或無色,如果尿液每天都呈深黃色,這就代表喝水過少了。

3. 脂肪過多

肥胖對心、腦等多個器官有影響,同時它還會引起激素分泌紊亂,損傷人體免疫力。

4.工作緊張

美國心理學協會的報告中就有指出,長期壓力過大、過度緊張,會減慢免疫系統的反應速度。

美國洛瑪連達大學醫學院研究發現,每天堅持看搞笑視頻1個小時,能提高人體免疫力。

 

因為笑有助於降低應激激素,增加免疫細胞。

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5.缺少睡眠

睡眠不足會使免疫力下降。

芝加哥大學研究發現,跟每晚睡7-8個小時的人相比,每晚睡4個小時不到的人,體內抵禦流感的抗體會降低一半。

6.濫用抗生素的人

70%的免疫力在腸道里,其中包括抗癌細胞。

而濫用抗生素會破壞腸道的免疫力,所以要限制抗生素的使用。

延伸閱讀:增強免疫力吃蛋白粉可以嗎?

答案是:不可以!

首先,蛋白粉的純度太高,食用過多會加重肝腎負擔;

其次,孩子攝入過多的蛋白質,會導致脂肪細胞過度分化,引起肥胖;

另外,暫沒有確切證據能證明蛋白粉可提高免疫力。

所以,想要提高免疫力,不建議大家使用蛋白粉。

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正確的方法是:均衡營養、保證充足的睡眠、生活規律、適當運動、養生良好的衛生習慣。

 

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